清潔感の出し方｜男が今日からできる髪型・肌・服装のチェックポイント

「清潔感が大事って言われるけど、具体的に何をすればいいかわからない」「自分では気を使っているつもりなのに、清潔感があるとは言われない」

そんな悩みを抱えていませんか。

清潔感を出すために、特別なことをする必要はありません。髪型・肌・服装といった基本を押さえ、ヒゲや眉毛、爪、においなど細かい部分の手入れを続けることで、清潔に見える身だしなみに近づけます。

この記事では、清潔感の出し方を8つの身だしなみに分け、日本皮膚科学会や厚生労働省のサイト、メーカーの解説をもとに紹介します。NG例と改善策、手入れの頻度の目安もまとめました。

清潔感の出し方は「髪型・肌・服装」から始める

清潔感を出すためにまず意識したいのは、髪型・肌・服装の3つです。この3つは他人の目に入りやすく、第一印象に関わりやすい部分です。

株式会社資生堂のメンズブランド「uno」とマッチングアプリ「Pairs」が、2019年に会員の20〜50代男女（男性3,722名・女性1,182名）に行ったアンケートでは、女性がプロフィール写真からデート相手を選ぶ際のポイントとして「清潔そうか」が1位で、「自分好みの顔か」（3位）や「自分好みのスタイルか」（5位）を上回りました。Pairs会員を対象にした調査ですが、顔立ちの好みよりも「清潔そうか」が上位に挙がった結果です。

まずはこの3つを整えることから始め、余裕が出てきたら歯・ヒゲ・眉毛・爪・においといった他のポイントにも目を向けていきましょう。

参考：株式会社資生堂「写真でも初デートでも、『気になる』1位は“清潔感”」（2019・会員アンケート）

そもそも「清潔感」とは｜清潔との違いと重視される理由

• 清潔感は「清潔に見えるか」という相手側の印象
• 意識調査でも清潔感は上位に挙がる

清潔感は「清潔に見えるか」という相手側の印象

清潔感とは、他人から見て「清潔に見える」という印象のことです。実際に清潔かどうかではなく、相手がどう感じるかがポイントになります。

たとえば、毎日シャワーを浴びていても、髪がボサボサだったり、シャツがシワだらけだったりすれば、清潔感がないと思われてしまう可能性があります。逆に、見た目が整っていれば、清潔感があると評価されやすいのです。

パナソニックの解説では、髪・肌・ヒゲ・歯・爪・服装・ニオイを清潔感を左右するポイントとして挙げ、姿勢や言葉遣いといった振る舞いも印象に関わるとしています。この記事では身だしなみの手入れに絞って解説します。振る舞いや会話を含めた印象についてはモテる男性の特徴を外見・内面・会話からまとめた記事、髪型や服装を変えて雰囲気を変える手順は垢抜けたい男性向けに髪型・眉毛・服装の変え方をまとめた記事で紹介しています。

参考：パナソニック UP LIFE「清潔感のある男性とは？見るべきポイントと印象アップの方法」（2026年）

意識調査でも清潔感は上位に挙がる

パナソニックが2025年に一都三県の10〜60代男性540人を対象に行ったインターネット調査では、第一印象で重要だと思う要素として「清潔感」が73.7%、「身だしなみ」が65.6%と上位に挙がりました。

マンダムが2018年に15〜29歳の男女456名（男性226名・女性230名）を対象に行ったインターネットリサーチでは、初対面の異性に「ないと好感度が下がるもの」の1位が「清潔感」（男性54.0%・女性65.2%）でした。同じ調査では、異性を好きになるうえで清潔感が「何よりも重要」「やや重要」と答えた人が男女とも約9割にのぼりました。

いずれも対象を限った意識調査で、清潔感があれば好感度が上がると約束するものではありません。ただ、人と会うときに清潔感が判断材料の一つになっていることはうかがえます。

参考：パナソニック株式会社「第一印象と清潔感に関する男性の意識調査」（2025・インターネット調査）
参考：株式会社マンダム「初対面の異性に会った時、4割以上の男女が見ている部分は『肌』！好感度に重要な要素は、肌から感じる『清潔感』」（2018・インターネットリサーチ）

清潔感の出し方｜今日から整えたい身だしなみ8つのポイント

• 髪型｜寝ぐせ・伸びすぎ・フケを放置しない
• 肌｜洗顔は1日2回を目安に、保湿と紫外線対策も
• 服装・靴｜シワと汚れを取り、サイズを合わせる
• 歯・口元｜歯間と舌の手入れで口臭を防ぐ
• ヒゲ・鼻毛｜剃り残しと飛び出した毛をなくす
• 眉毛｜はみ出し毛を整えて輪郭をはっきりさせる
• 爪・手元｜伸ばしすぎず、短く切りすぎない
• におい｜体臭を抑え、香りは控えめに

すべてを一度にやる必要はありません。できるところから始めてみてください。各ポイントで紹介するパナソニックの解説は、同社のWebメディア「UP LIFE」の記事によるものです。

参考：パナソニック UP LIFE「清潔感のある男性とは？見るべきポイントと印象アップの方法」（2026年）

髪型｜寝ぐせ・伸びすぎ・フケを放置しない

髪型は清潔感を左右するポイントの一つです。伸びっぱなしの髪や寝ぐせは、それだけでだらしない印象につながりやすくなります。

パナソニックの解説では、洗髪の習慣で髪を清潔に保ち、寝ぐせを直して自然に整えること、定期的にカットして襟足やもみあげを整えることを勧めています。

項目	手入れの方法
寝ぐせ	毎朝、水やスタイリング剤で整える
髪の長さ	伸びすぎる前に美容院・理容室でカットする（月1回程度を目安に、自分の伸び方で調整）
整髪料	適量にとどめ、つけすぎによるベタつきを避ける
フケ・頭皮	毎日の洗髪で頭皮の汚れを落とす。続く場合は皮膚科に相談する

前髪が目にかかっていないか、襟足やもみあげが伸びすぎていないかも、合わせ鏡で確認しておきましょう。髪型に迷ったら、美容師に「清潔感のある髪型にしたい」と伝えてみてください。

肌｜洗顔は1日2回を目安に、保湿と紫外線対策も

テカった肌やカサついた肌は、清潔感を損なう要因になりやすい部分です。資生堂とPairsのアンケートでも、女性がパートナーにしてほしい身だしなみとして約7割が「スキンケア」を挙げています。

日本皮膚科学会は、にきびは不潔にしているからできるわけではないとしたうえで、余分な皮脂や汚れを落とす洗顔は1日2回が目安で、洗顔料を十分に泡立てて手でやさしく洗い、強くこすったり何度も洗ったりしないよう説明しています。洗顔後に乾燥が気になる場合は、保湿化粧品などを併用しましょう。

項目	手入れの方法
テカリ	朝晩の洗顔で余分な皮脂を落とす
乾燥	洗顔後に化粧水・乳液などで保湿する
ニキビ・肌荒れ	治らない・悪化する場合は皮膚科を受診する
日焼け	外出前に日焼け止めを塗る

日焼け止めについて、日本皮膚科学会は、日常生活の紫外線対策であれば強い製品は必要なく、SPF5・PA+程度が目安だとしています。そのうえで、顔なら真珠2個分ほどの量をしっかり塗り、約3時間ごとに塗り直すと確実だと説明しています。

参考：日本皮膚科学会「皮膚科Q&A にきび Q18 不潔だからにきびができるのですか？洗顔方法は？」
参考：日本皮膚科学会「皮膚科Q&A 日焼け Q13 サンスクリーン剤の使い方」
参考：株式会社資生堂「写真でも初デートでも、『気になる』1位は“清潔感”」（2019・会員アンケート）

服装・靴｜シワと汚れを取り、サイズを合わせる

どれだけ髪や肌を整えても、服がヨレヨレでは清潔感は伝わりにくくなります。資生堂とPairsのアンケートでは、第一印象で良かった点の1位に「服装に清潔感がある」が挙がっています。

パナソニックの解説では、アイロンでシワを伸ばし、汚れはすぐに処理すること、体型に合ったサイズの服を選ぶことを勧めています。

項目	手入れの方法
シワ	アイロンやスチーマーで伸ばしてから着る
シミ・汚れ・毛玉	気づいたら早めに処理し、落ちないものは買い替える
サイズ	肩幅や袖丈、着丈が体に合うものを選ぶ
靴	汚れを落とし、かかとのすり減りも確認する
持ち物	ハンカチやティッシュを持ち歩き、バッグや財布の汚れも確認する

白いシャツやTシャツは、一般に清潔感を出しやすいアイテムです。ただし首まわりの黄ばみや汚れが目立ちやすいため、こまめに洗濯し、落ちなくなったら買い替えましょう。

参考：株式会社資生堂「写真でも初デートでも、『気になる』1位は“清潔感”」（2019・会員アンケート）

歯・口元｜歯間と舌の手入れで口臭を防ぐ

歯や口元は、会話中に相手の目に入りやすいパーツです。歯の汚れや口臭は自分では気づきにくいため、毎日の手入れで防ぐことが大切です。

厚生労働省の歯と口の健康に関するサイトのコラムでは、口臭はほとんどの場合、口の中の細菌が原因で、歯周病や、舌の表面にたまる舌苔（ぜったい）がにおいのもとになると説明しています。対策として、歯ブラシに加えてフロスや歯間ブラシで汚れを落とすこと、舌ブラシで1日1回、奥から手前へ一方向にやさしく舌苔を落とすことを挙げています。強くこすったり頻繁に行ったりすると舌を傷つけるおそれがあるため注意しましょう。

項目	手入れの方法
歯みがき	毎日の歯みがきに、フロスや歯間ブラシを組み合わせる
舌	舌ブラシで1日1回、やさしく舌苔を落とす
歯科医院	定期的に検診やクリーニングを受ける（間隔は歯科医院と相談）
歯の黄ばみ	気になる場合は、歯科医院でホワイトニングを相談する
唇	リップクリームで乾燥やひび割れを防ぐ

参考：厚生労働省「iiha からだの健康、お口から」コラム「口臭を防ぎたい！必要な日ごろのケアとは」

ヒゲ・鼻毛｜剃り残しと飛び出した毛をなくす

パナソニックの解説では、無精ヒゲは不潔なイメージを与えやすいとして、ヒゲは毎日（少なくとも2日に1回）手入れし、外出前に鏡で剃り残しを確認するよう勧めています。

剃り方も大切です。米国皮膚科学会（AAD）は、剃る前に肌と毛を濡らして柔らかくすること、シェービングクリームやジェルを使うこと、毛の生えている方向に沿って剃ること、ひと剃りごとに刃をすすぐことを勧めています。

鼻毛は、正面から見て鼻の穴から出ていないかを鏡で確認します。パナソニックの鼻毛ケアの解説ページでは、鼻毛は平均で1か月に4〜5mmほど伸びるため、月1回はケアが必要だとしています。鼻の中の皮膚はデリケートで、短く切りすぎると異物を防ぐフィルターとしての役目を損なうとも説明しています。鼻毛用のハサミやカッターで、外から見える部分だけを切りすぎないように整えましょう。

参考：米国皮膚科学会（AAD）「Hair removal: How to shave」
参考：パナソニック「ためになる『鼻毛』のおはなし」

眉毛｜はみ出し毛を整えて輪郭をはっきりさせる

資生堂とPairsのアンケートでは、女性がパートナーにしてほしい身だしなみとして約6割が「眉のお手入れ」を挙げています。パナソニックの解説でも、眉の長さや形を整えると顔全体がすっきり見えるとしています。

清潔感のための眉の手入れは、形を大きく変えることではありません。眉の周りの産毛やはみ出した毛を処理して、輪郭をはっきりさせることが基本です。

項目	手入れの方法
長さ	眉用コームでとかし、はみ出した長い毛だけを眉用ハサミで切る
産毛・はみ出し毛	眉間やまぶた側の産毛を、眉用シェーバーで少しずつ処理する
形	今の眉の形を活かし、眉の上側や眉頭を大きく削らない

注意したいのは、整えようとして剃りすぎることです。メンズ眉毛サロンのプラスエイトでも、不自然な形になる原因の大半は剃りすぎ・抜きすぎだと案内しています。具体的な手順はメンズ眉毛の整え方を5ステップで解説した記事、毛量が多くまとまらない場合はボサボサ眉毛の原因と直し方をまとめた記事を参考にしてください。

参考：株式会社資生堂「写真でも初デートでも、『気になる』1位は“清潔感”」（2019・会員アンケート）

爪・手元｜伸ばしすぎず、短く切りすぎない

名刺交換や食事の場面など、手元は意外と見られているパーツです。伸びた爪や爪の間の汚れは、清潔感を損なう要因になりやすい部分です。

パナソニックの解説では、爪は週に一度は短く切りそろえ、爪の間の汚れを落とし、表面をやすりで整えるよう勧めています。一方で日本皮膚科学会は、爪を短く切っていると指先の皮膚ががさがさになったり、ひび割れたりするとして、手の爪は指先より短くせず、指先の形に合わせて丸く切り、白い部分を少し残すよう説明しています。

項目	手入れの方法
長さ	週1回程度を目安に、指先より短くならないように切る
形	指先の形に沿って切り、角はやすりで整える
手荒れ	ハンドクリームで乾燥を防ぐ

参考：日本皮膚科学会「皮膚科Q&A 爪の病気 Q11 爪の切り方」

におい｜体臭を抑え、香りは控えめに

においは目に見えないぶん、自分では気づきにくいポイントです。

日本皮膚科学会は、わきのにおい（腋臭症）について、汗に含まれる成分が皮膚の表面の細菌に分解されてにおいのもとが生じるため、洗浄などでわきを普段から清潔に保つことが大切だと説明しています。パナソニックの解説でも、入浴時に汗がたまりやすい部分を丁寧に洗い、外出前や外出先では制汗剤や汗拭きシートを使うことを勧めています。

項目	手入れの方法
体臭	入浴時にわきや首まわりなど汗がたまりやすい部分を丁寧に洗い、制汗剤や汗拭きシートを活用する
衣類	汗をかいた服は早めに洗濯し、しっかり乾かす
香り	香水は控えめにし、柔軟剤などのほのかな香りにとどめる

においの基本は「無臭」または「ほのかに良い香り」です。自分のにおいは気づきにくいため、家族や親しい友人に確認してもらうのも一つの方法です。汗やにおいで日常生活に支障がある場合は、皮膚科に相談しましょう。

参考：日本皮膚科学会「皮膚科Q&A 汗の病気 Q5 腋臭症（ワキガ）はどんな病気ですか？」

清潔感がない男性のNG例7つと改善策

清潔感を損なう典型的なNG例と、その改善策をまとめました。

NG例	改善策
テカリや乾燥が目立つ肌	1日2回を目安に洗顔を見直し、化粧水・乳液で保湿する
寝ぐせ・伸びっぱなしの髪	毎朝セットする習慣をつけ、定期的に美容院・理容室でカットする
無精ヒゲ・飛び出した鼻毛	ヒゲは毎日（少なくとも2日に1回）手入れし、鼻毛は見える部分を整える
眉間の産毛・はみ出した眉毛	眉の形は変えず、産毛とはみ出した毛だけを処理する
伸びた爪・汚れた爪	週1回程度を目安に切り、爪の間の汚れも落とす
歯の汚れ・口臭	フロスや舌の手入れを加え、歯科医院で定期的に検診を受ける
シワ・シミのある服、汚れた靴	アイロンがけを習慣にし、靴の汚れも落とす

清潔感がないと思われるポイントは、自分では気づきにくいものです。外出前に全身が映る鏡で前後を確認する、明るい場所で顔まわりを見る、信頼できる人に意見をもらうなど、客観的な視点を取り入れましょう。

清潔感を維持する習慣｜毎日・週1回・月1回の手入れの目安

清潔感は一度整えたら終わりではなく、日々の習慣で維持していくものです。

頻度	やること
毎日	朝晩の洗顔と保湿、日焼け止め、ヒゲの手入れ、髪のセット、歯みがきと歯間の清掃、清潔な服を着る
週1回	爪切り、鼻毛・眉のはみ出し毛の確認、靴の手入れ
月1回程度	美容院・理容室でのカット、鼻毛のカット、眉毛サロン（利用する場合）
定期的に	歯科医院での検診・クリーニング（間隔は歯科医院と相談）

眉毛サロンを利用する場合、たとえばプラスエイトでは、施術は通常3〜4週間程度持続し、3〜4週間を次回来店の目安と案内しています。通う間隔の考え方は眉サロンに通う頻度と間隔の目安をまとめた記事で解説しています。

すべてを一度にやろうとすると続きません。まずは「毎日やること」から習慣化し、徐々に週1回・月1回のケアを取り入れていくのがおすすめです。

セルフケアに自信がないなら眉毛サロンという選択肢

ここまで紹介したポイントの中で、特にセルフケアで迷いやすいのが「眉毛」です。眉毛は目元に近く相手の目に入りやすいパーツでありながら、形の決め方や処理の加減が難しい部位でもあります。

• 左右対称に整えるのが難しい
• 剃りすぎると不自然な印象になりやすい
• 自分の骨格に合った眉の形がわかりにくい
• 剃りすぎた部分は、生えそろうまでに時間がかかる

眉の形に迷う場合は、眉毛サロンでプロにデザインしてもらうという選択肢があります。

眉毛サロンでできることと、施術前に確認したいこと

眉毛サロンでは、カウンセリングでなりたい印象や悩みを聞いたうえで、骨格や顔のパーツに合わせた眉のデザインを提案し、ワックスや毛抜き、カットで眉を整えます。

初めて利用するときの準備や当日の流れは、メンズ眉毛サロンが初めての人向けに準備と当日の流れをまとめた記事で解説しています。

ワックス脱毛を受ける前には、肌の状態も確認しておきましょう。米国皮膚科学会（AAD）は、日焼けした肌やとても敏感な肌にはワックスを使わないこと、直近6か月以内にイソトレチノインを服用した人はワックス脱毛を受けないこと、市販のレチノール配合のスキンケア製品や処方薬のレチノイドは施術の2〜5日前から使用を控えることを挙げています。施術後は熱い入浴やシャワーを避け、赤みや腫れが2日を超えて続く場合は皮膚科専門医に相談するよう案内しています。当てはまる項目がある場合は、薬の中止や再開を自己判断せず、処方医と予約先のサロンに確認してください。

参考：米国皮膚科学会（AAD）「Hair removal: How to wax」

清潔感のある眉を相談するならメンズ眉毛サロン「プラスエイト」

• プラスエイトの特徴
• プラスエイトの掲載事例｜やりすぎない眉で清潔感を意識したケース

プラスエイトの特徴

数あるメンズ眉毛サロンの中でも、特におすすめなのがプラスエイトです。同社公式サイトによると、累計施術数は58万件（2025年3月1日現在）です。また、プラスエイトは2013年12月1日に、JBS（Japan Browtist School）から全国初の男性眉サロンとして認定されています。

プラスエイトでは、カウンセリングで本人の希望・自眉の状態・骨格の3つの視点から、一人ひとりに合わせた眉のデザインを提案しています。オーソドックスなスタイルからトレンドの形まで、なりたい印象に合わせて相談できます。

施術には眉毛専用のハードワックスを使用しており、プラスエイトでは肌への負担を抑えられると案内しています。脱毛を行うため痛みは少なからずあり、感じ方には個人差があるとも案内しています。店舗は新宿・渋谷・池袋・銀座・横浜西口の5店舗です。

料金は2026年10月16日時点の公式サイト掲載で、眉スタイリングが初回4,500円、2回目以降6,300円、3週間以内に再来店する場合の3週割は5,000円です（いずれも税込）。初回はカウンセリングから仕上げまで約1時間が目安です。料金やキャンペーンは変更される場合があるため、予約前に公式サイトで最新の情報を確認してください。

プラスエイトの掲載事例｜やりすぎない眉で清潔感を意識したケース

メンズ眉毛サロン「プラスエイト」の公式サイトに掲載されている渋谷店の事例では、自然な太さと形を希望し、キリッとするより柔らかい印象を求める方に対して、眉山の角を取り、細くなりすぎないよう眉頭とのバランスを見ながら太さを整えています。眉尻のまばらに見える部分は、最後にペンシルで描き足しています。

お客様のコメントには「やりすぎず程よく整えてもらえて清潔感がアップしました」とあります。清潔感を目的に眉を整えるなら、作り込みすぎず、もとの太さを活かして整える考え方が参考になります。

同じく公式サイトに掲載されている新宿店の事例のお客様のコメントには、来店のきっかけとして「自分でどう整えたらいいのかわからない」とあります。プラスエイトでは、繰り返し通うことでスタイリングしやすくなると案内しています。

なお、事例は個人の感想であり、仕上がりや効果を保証するものではありません。その他の事例はプラスエイト公式サイトのお客様の声で確認できます。

清潔感の出し方に関するよくある質問

• 清潔感はどこを見て判断されますか？
• 香水をつければ清潔感は出ますか？
• 長髪でも清潔感は出せますか？

清潔感はどこを見て判断されますか？

見るところは人によって異なりますが、資生堂とPairsが会員に行ったアンケート（2019年）では、第一印象で良かった点として「服装に清潔感がある」が1位、「顔や手肌に清潔感がある」が3位でした。まずは目に入りやすい髪型・肌・服装から整えるのがおすすめです。

香水をつければ清潔感は出ますか？

香水だけで清潔感が出るわけではありません。体臭や汗のにおいを香りで隠そうとすると、においが混ざってかえって気になることがあります。まずは入浴や洗濯、制汗剤で体臭を抑え、香りを足す場合は近づいたときにほのかに感じる程度にとどめましょう。

長髪でも清潔感は出せますか？

髪が長くても、手入れが行き届いていれば清潔感を出すことはできます。洗髪で頭皮と髪を清潔に保ち、毛先や襟足が伸びっぱなしにならないよう定期的にカットして、スタイリングでまとまりを出しておきましょう。

まとめ｜今日からできることを一つずつ始めよう

清潔感を出すには、髪型・肌・服装の3つを整えたうえで、歯・ヒゲ・鼻毛・眉毛・爪・においにも目を向けていきましょう。

清潔感は「清潔」とは異なり、他人から見て清潔に「見える」かどうかが重要です。自分では気を使っているつもりでも、客観的な視点で確認してみると改善点が見つかることがあります。

すべてを完璧にやろうとする必要はありません。まずは毎日のスキンケアや髪のセットといった基本から始め、徐々にケアの範囲を広げていくのがおすすめです。眉毛のように自分で整えるのが難しい部分は、プロに相談するのも一つの方法です。メンズ眉毛サロンプラスエイトでは、骨格や自眉の状態に合わせた眉のデザインを提案しています。

ぜひこの記事を参考に、今日からできることを一つずつ始めてみてください。