垢抜けたい男性は何から始める？髪型・眉毛・服装を変える順番と手順

2025年12月29日2026年10月21日

「垢抜けたいけど、何から始めればいいかわからない」「おしゃれな同僚や後輩を見て、自分との差に焦りを感じる」

そんな悩みから、見た目を変えたいと思いながら一歩を踏み出せずにいる方もいるのではないでしょうか。

垢抜けとは、一般に、やぼったさが抜けて洗練された印象になることを指します。顔立ちを変えることではなく、髪型や眉、服装など自分で手を入れられる部分を順番に整えていくことが大切です。

この記事では、垢抜けたい男性が何から始めればよいかを「清潔感の土台→髪型→眉毛→服装→姿勢・香り・体型」の5つの手順で解説します。眉の形をプロに相談したい方に向けて、メンズ眉毛サロンの施術事例も紹介します。

男が垢抜けるには「清潔感→髪型→眉毛→服装」の順に一つずつ変えていく

垢抜けとは、顔立ちではなく手入れと組み合わせで印象を整えること
男性の意識調査で第一印象に重要とされたのは「清潔感」
垢抜けるための5つの手順

結論から言うと、男性が垢抜けるには、毎日の手入れで整う「清潔感の土台」から始め、「髪型」「眉毛」「服装」の順に一つずつ変えていくのがおすすめです。

垢抜けとは、顔立ちではなく手入れと組み合わせで印象を整えること

垢抜けは、生まれ持った顔立ちを変えることではありません。一般に「垢抜けている」と言われるのは、髪や眉、肌が手入れされていて、服のサイズや色が体や場面に合っている状態です。

どれも自分で手を入れられる部分なので、順番を決めて一つずつ変えていけば、特別なセンスがなくても進められます。

男性の意識調査で第一印象に重要とされたのは「清潔感」

パナソニックが2025年に一都三県の10〜60代の男性540人を対象に行ったインターネット調査では、第一印象で重要だと思う要素として「清潔感」を挙げた人が73.7%、「身だしなみ」を挙げた人が65.6%でした。清潔感のために日常的に行っているケアは、「ヒゲ剃り・シェービング」が67.6%、「髪のケア」が51.5%、「歯のケア（歯磨き・ホワイトニング）」が45.2%です。

これは男性自身の意識をたずねた調査で、見た目の評価を示すものではありません。ただ、清潔感に関わる手入れは道具や費用をあまりかけずに今日から始められるため、垢抜けの最初の手順に向いています。

参考：パナソニック「第一印象と清潔感に関する男性の意識調査」（2025・インターネット調査）

垢抜けるための5つの手順

垢抜けるための手順を、取り組む順番に整理すると次のとおりです。

手順	変えるもの	最初にやること
1	清潔感の土台	洗顔と保湿を習慣にし、ひげや顔まわりの毛を整える
2	髪型	美容院で「清潔感重視」と伝えて髪型を変え、毎朝のセットを覚える
3	眉毛	はみ出した毛を処理し、髪型に合わせて形を整える
4	服装	ジャストサイズとベーシックな色を基準に、手持ちの服を見直す
5	姿勢・香り・体型	立ち姿を確かめ、香りは控えめにし、運動を習慣にする

一度に全部を変えようとせず、一つずつ習慣にしていくことが大切です。

垢抜けて見えにくいときは、顔立ちより先に手入れと組み合わせを見直す

垢抜けて見えにくい理由は、顔立ちそのものより、手入れの状態や服との組み合わせにあることがあります。鏡で見る自分は見慣れていて気づきにくいため、手順に入る前に正面・横顔・全身の写真を撮り、髪型や眉、服のサイズを確かめておきましょう。主な原因と、見直す手順の対応は次のとおりです。

原因	見直すポイント	対応する手順
肌やひげの手入れが続いていない	剃り残し、乾燥やテカリ	手順1
髪が伸びたまま・寝癖が残っている	前髪が目にかかる、耳が隠れる、寝癖がある	手順2
眉まわりの毛が手入れされていない	眉間の産毛、眉の上下のはみ出し毛	手順3
服のサイズや色が合っていない	肩・袖・丈のサイズ、色の数	手順4
一度に全部を変えようとして続かない	順番を決めずに自己流で進めている	全体

どの原因も自分で手を入れられる部分なので、手順1から順に一つずつ見直していきましょう。

手順1｜清潔感の土台を整える（肌・ひげ・顔まわりの毛）

肌は洗顔と保湿を毎日の習慣にする
ひげは肌への負担を抑える剃り方にする
鼻毛・爪・口元など細部も整える

最初に取り組むのは、毎日の手入れで整う部分です。髪型や服を変えても、肌荒れや剃り残しがあると清潔感が伝わりにくくなります。身だしなみ全体の具体策は、清潔感の出し方をまとめた記事で詳しく紹介しています。

肌は洗顔と保湿を毎日の習慣にする

米国皮膚科学会（AAD）は男性のスキンケアについて、まず自分の肌タイプ（敏感肌・普通肌・乾燥肌・脂性肌・混合肌）を知ることを勧めています。そのうえで、毎日と運動の後に、刺激の少ない洗顔料とぬるま湯で顔を洗うこと、入浴後やひげ剃りの後など肌が湿っているうちに保湿剤を塗ること、屋外に出るときは日焼け止めを使うことを挙げています。

特別なアイテムをそろえる前に、洗顔と保湿を毎日続けることから始めましょう。肌の状態に不安がある場合は、皮膚科に相談してください。

参考：米国皮膚科学会（AAD）「Skin care tips for men」

ひげは肌への負担を抑える剃り方にする

剃り残しや伸びかけのひげは、清潔感を損ないやすいポイントです。毎日のひげ剃りを習慣にし、剃り方も見直しましょう。

AADは、剃る前に肌と毛を濡らして柔らかくすること、シェービングクリームやジェルを使うこと、毛の生えている方向に沿って剃ること、ひと剃りごとに刃をすすぐことを勧めています。刃や使い捨てカミソリは、5〜7回ほど使ったら交換すると刺激を抑えやすいと案内しています。カミソリ負けや赤みが出やすい人は、力を入れて深剃りしようとせず、肌をいたわる剃り方を優先しましょう。

参考：米国皮膚科学会（AAD）「Hair removal: How to shave」

鼻毛・爪・口元など細部も整える

鼻毛や眉間の産毛、伸びた爪、歯の汚れなど、顔や手元の細かな部分も人の目に入りやすいところです。

週に一度など日を決めて、鼻毛や爪をまとめて整える習慣をつくると、手入れを忘れにくくなります。

手順2｜髪型を変える（美容院でのオーダーと毎朝のセット）

垢抜けて見えやすい髪型の共通点
美容院でイメージを伝えるオーダーのコツ
自宅でできるスタイリングの基本

清潔感の土台を整えたら、次は髪型です。髪型は顔まわりの印象に関わる部分で、美容院で一度整えると見た目に表れやすいのが特徴です。寝癖がついたままや伸びっぱなしの髪では、服装を整えても清潔感が伝わりにくくなります。

垢抜けて見えやすい髪型の共通点

垢抜けて見えやすい髪型には、いくつかの共通点があります。

ポイント	見え方
前髪を上げる・分ける、または額が少し見える長さにする	顔まわりが明るく見え、すっきりした印象になりやすい
サイドはすっきりさせる	耳まわりを短くすると、横顔がシャープに見えやすい
襟足は短めに整える	首元がすっきりして、全体が引き締まって見えやすい

資生堂は、就活やオフィスシーン向けの解説で、前髪が目にかかる髪型や耳が隠れる髪型、寝癖がついたままの状態をNGポイントに挙げています。襟足は、衿から出たシャツが見えるくらいの長さにすると首元がすっきり見えると紹介しています。

すべてを取り入れる必要はありませんが、「すっきり」「清潔感」をキーワードにすると、美容院で似合う髪型を相談しやすくなります。

参考：資生堂「就活＆オフィスシーンにおすすめのメンズの髪型！気をつけたいNGヘアポイントも伝授」（2026年）

美容院でイメージを伝えるオーダーのコツ

美容院でのオーダーに慣れていない場合は、次のポイントを押さえておくと、イメージに近い仕上がりを相談しやすくなります。

コツ	内容
写真を見せる	言葉だけで伝えるより、理想の髪型の画像を見せるほうがイメージを共有しやすい
「清潔感重視で」と伝える	仕事や普段の服装など、髪型で気をつけたい場面もあわせて伝えると、美容師さんもイメージをつかみやすい
毎朝のセットにかけられる時間を伝える	ワックスを使うかどうかも伝えると、自分で手入れしやすい髪型を提案してもらいやすい
セットの仕方も聞く	カット後にスタイリング方法を教えてもらうと、自宅で再現しやすくなる

自宅でできるスタイリングの基本

美容院で整えても、日々のスタイリングをしないと髪型は崩れてしまいます。資生堂のメンズヘアセットの解説をもとに、毎朝のセットの流れを整理しました。

手順	内容
1. 髪を根元から濡らす	寝癖を直すため、霧吹きや水で髪全体を根元から濡らす
2. ドライヤーで乾かす	つむじから毛流れに沿って乾かす。前髪は流したい方向と逆から風を当て、下から当てて根元を立ち上げる
3. スタイリング剤をつける	ワックスを両手に広げてから髪全体になじませる。前髪には手に残った分をつけるくらいにする

寝癖を直してドライヤーで形を整えてから、スタイリング剤で仕上げる順番を意識しましょう。

参考：資生堂「【メンズのヘアセット6選】ビジネスシーンからカジュアル向けまで徹底レクチャー」（2026年）

手順3｜眉毛を整える（髪型が決まってから形を合わせる）

眉は表情に関わるパーツ。まずははみ出し毛の処理から
セルフで眉を整える基本の5ステップ
形に迷ったら眉毛サロンでプロに相談する

髪型を変えたら、次は眉毛です。前髪の長さや分け目によって眉の見え方は変わるため、髪型が決まってから眉の形を合わせると、顔まわり全体のバランスをとりやすくなります。

眉は表情に関わるパーツ。まずははみ出し毛の処理から

眉毛は目のすぐ上にあり、目と一緒に表情をつくるパーツです。眉まわりの産毛やはみ出した毛を処理して輪郭をはっきりさせるだけでも、顔まわりがすっきりした印象につながります。

最初から形を大きく変えようとせず、余分な毛を取り除くことから始めましょう。手入れ不足に見えやすい眉の特徴と直し方は、男性がやりがちな眉のNG例をまとめた記事で確認できます。

セルフで眉を整える基本の5ステップ

自分で眉毛を整える場合は、次の手順で少しずつ進めます。

ステップ	やること	ポイント
1	道具をそろえる	眉バサミ・コーム・シェーバーの3点が基本
2	黄金比を確認する	眉頭は目頭の真上、眉尻は小鼻と目尻を結んだ延長線上が目安
3	長さをカットする	コームで持ち上げ、はみ出た毛を少しずつカット
4	産毛を処理する	眉間→眉上→眉下の順に処理
5	バランスを確認する	鏡から離れて全体を確認

黄金比の目安は、資生堂とシック・ジャパンの解説にもとづいています。

「迷ったら止める」を基本に、少しずつ慎重に進めましょう。メンズ眉毛サロンのプラスエイトでも、不自然な形になる原因の大半は剃りすぎ・抜きすぎだと案内しています。道具の選び方や顔の形別の整え方は、メンズ眉毛の整え方を解説した記事で詳しく紹介しています。

参考：資生堂「理想的な眉毛の形に仕上がる黄金比って？」（2024年）
参考：シック・ジャパン「メンズ眉毛の黄金比とは？輪郭ごとのデザインと整え方も解説」

形に迷ったら眉毛サロンでプロに相談する

自分に似合う形が分からない、左右差が気になってうまく整えられないという場合は、眉毛サロンでプロに相談するのも一つの方法です。眉毛サロンでは、主に次のようなことができます。

サロンでできること	内容
骨格に合わせた形の提案	カウンセリングで希望を聞き、骨格や眉の生え方を見て形を提案してもらえる
施術前のデザイン確認	施術前に形を確認したうえで整えてもらえる
セルフケアの目安づくり	一度整えた形を目安に、伸びてきた余分な毛だけを自分で処理しやすくなる

料金や所要時間はサロンによって異なるため、メンズ眉毛サロンの料金相場をまとめた記事や、眉毛サロンが初めての人向けの記事も参考にしてください。骨格に合わせた眉の形を相談できるメンズ眉毛サロンの一つが、プラスエイトです。

眉毛サロンではワックス脱毛を行うことがあるため、施術を受ける前に肌の状態も確認しておきましょう。米国皮膚科学会（AAD）は、日焼けした肌やとても敏感な肌にはワックスを使わないこと、直近6か月以内にイソトレチノインを服用した人はワックス脱毛を受けないこと、レチノール配合の化粧品やレチノイド系の外用薬は顔のワックスの2〜5日前から使用を控えることを挙げています。施術後は熱い入浴やシャワーを避け、赤みや腫れが2日を超えて続く場合は皮膚科専門医に相談するよう案内しています。服用中の薬や肌の状態に当てはまる項目がある場合は、自己判断せず、処方医と予約先のサロンに確認してください。

参考：米国皮膚科学会（AAD）「Hair removal: How to wax」

手順4｜服装を見直す（サイズ感と色数から）

垢抜けて見えやすい服選びの基本
最初にそろえたいベーシックアイテム
買い物では試着と相談を活用する

眉まで整えたら、服装を見直します。高い服を買う必要はありません。垢抜けて見えやすい服装のポイントは「サイズ感」と「色選び」です。体に合っていない服は、それだけでだらしない印象につながりやすいため、まずはサイズから確かめましょう。

垢抜けて見えやすい服選びの基本

服選びの基本は、次の4つです。

基本	内容
ジャストサイズを選ぶ	肩・袖・丈が体に合ったサイズを選ぶ
色数を抑える	白・黒・ネイビー・グレーなどを基調にする。一般に3色程度に抑えるとまとまりやすいとされる
無地から始める	柄物より無地のほうが組み合わせやすく、着回しもしやすい
シワ・汚れ・毛玉を放置しない	サイズや色を整えても、手入れされていない服では清潔感が伝わりにくい

「シンプル」を意識するだけでも、垢抜けた印象に近づけます。おしゃれ上級者のテクニックは、基本ができてから取り入れれば十分です。

最初にそろえたいベーシックアイテム

まずそろえておきたいのは、着回しが効くベーシックなアイテムです。

アイテム	選び方のポイント
白Tシャツ	厚手で透けにくいもの。首元がヨレにくい素材を選ぶ
黒のパンツ	スキニーかテーパードで、脚がすっきり見えるシルエット
ネイビージャケット	カジュアルにもビジネスにも使える万能アイテム
白スニーカー	シンプルなデザインで、汚れたらこまめに手入れする
シンプルな腕時計	文字盤が大きすぎず、ベルトは革かメタルがおすすめ

これらのアイテムがあれば、組み合わせ次第でさまざまなシーンに対応できます。

買い物では試着と相談を活用する

服を買いに行くときは、次の2点を意識すると、サイズや組み合わせの失敗を減らしやすくなります。

ポイント	内容
必ず試着する	同じサイズ表記でも、ブランドによってフィット感が異なる。面倒でも試着は省略しない
店員に相談する	「シンプルで清潔感のあるコーディネート」と伝えると、アイテム選びの相談がしやすい

一人で選ぶのが不安なら、友人や家族に付き添ってもらうのも一つの手です。客観的な意見をもらうことで、より自分に合ったアイテムを選びやすくなります。

手順5｜姿勢・香り・体型で全体を仕上げる

姿勢｜壁を使って立ち姿を確かめる
香り｜清潔な肌に、ほのかに香る程度にとどめる
体型｜運動は無理のない範囲で習慣にする

髪型・眉毛・服装の基本を押さえたら、全体の印象を仕上げる部分に取り組みます。表情や話し方など振る舞いの面は、印象や振る舞いのポイントをまとめた記事で紹介しています。

姿勢｜壁を使って立ち姿を確かめる

猫背などで姿勢が崩れていると、服のシルエットがきれいに見えにくくなります。パナソニックの解説では、壁を背にまっすぐ立ったときに、頭・お尻・かかとが壁につくのが正常な姿勢だとしています。

ときどき壁を使って立ち姿を確かめ、背すじを伸ばす意識を持ちましょう。腰や背中に痛みがある場合は、無理をせず医療機関に相談してください。

参考：パナソニック「30秒足踏みで簡単チェック『骨盤のゆがみ』タイプ診断で不調の原因を探す」（2020年）

香り｜清潔な肌に、ほのかに香る程度にとどめる

香りは、清潔感の仕上げとして取り入れる要素です。ただし、香水をつけすぎると逆効果になることもあります。まずは柔軟剤やボディソープの自然な香りを活かすのがおすすめです。

香水を使う場合、資生堂は、汗や汚れのない清潔な肌に、手首やひじの内側、耳の後ろなど脈を打つあたりにつけるのが基本と解説しています。鼻に直接届く体の中心や汗をかきやすい部分は避け、出かける30分前くらいにつけて香りをなじませるとよいとしています。量は、自分でほのかに香ると感じるくらいを目安にしましょう。

参考：資生堂「男性のための美容辞典フレグランス徹底解説」（2018年）

体型｜運動は無理のない範囲で習慣にする

体型は短期間で変わるものではないため、健康づくりと同じく習慣にすることが大切です。厚生労働省のガイドでは、成人に対して、歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を1日60分以上（1日約8,000歩以上）行うこと、息が弾み汗をかく程度以上の運動を週60分以上行うこと、筋力トレーニングを週2〜3日取り入れることを推奨しています。

同じガイドは、個人差を踏まえて可能なものから取り組むことも示しています。通勤で歩く距離を増やすなど、今より少しでも体を動かすところから始めましょう。

参考：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（概要）」（2023年）

眉から垢抜けたいならメンズ眉毛サロン「プラスエイト」

プラスエイトの特徴
プラスエイトの掲載事例｜キリッとした印象に整えた2つの事例

眉の形に迷う方や、セルフでは左右差が出てしまう方は、メンズ専門の眉毛サロンでプロに相談するのも一つの方法です。

プラスエイトの特徴

数あるメンズ眉毛サロンの中でも、特におすすめなのがプラスエイトです。同社公式サイトによると、累計施術数は58万件（2025年3月1日現在）です。プラスエイトは2013年12月1日、JBS（Japan Browtist School）から全国初の男性眉サロンとして認定されています。

プラスエイトでは、初回はカウンセリング、デザイン、施術、仕上がり確認の流れで、合計約1時間が目安と案内しています。施術の前に眉のデザインを決めるため、どんな形にするかを確認してから整えてもらえます。施術には眉毛専用のハードワックスを使用しています。店舗は新宿・渋谷・池袋・銀座・横浜西口の5店舗です。

料金は2026年10月16日時点の公式サイト掲載で、眉スタイリングの初回が4,500円、2回目以降が6,300円、3週間で再来店する場合の3週割が5,000円です（いずれも税込）。料金やキャンペーンは変更される場合があるため、予約前に公式サイトで最新の情報を確認してください。

プラスエイトの掲載事例｜キリッとした印象に整えた2つの事例

メンズ眉毛サロン「プラスエイト」の公式サイトに掲載されている池袋店の事例では、キリッとした印象を希望する方に対して、左右で形の印象に差があったため、眉山に角を作って左右をそろえています。毛流れや濃さはもともときれいだったためカットしすぎず、濃さに差がある部分だけをペンシルで薄く描き足し、眉尻にかけてグラデーションになるよう仕上げています。